jak tracisz tłuszcz to ci się krztałtuje masa mięśniowa :] zacznij ćwiczyć brzuch ćwiczeniami np: 1.Unoszenie do pionu leżąc 2.Skłony boczne ze sztangielką 3.Spięcia brzucha 2 góra 3 razy w tygodniu po 2-3 serie . elo
[...] troszke bo dołoze jakies owoce jeszcze :) efa+ coffeina przed treningami musowo i animal cuts do tego :) a i jeszcze do tego odzywka białkowa mysle ze bd bral raz albo 2 razy dziennie jak trzeba i bcaa odrazu po treningu biore tzn po powrocie z silowni czyli ok 30 min po treningu a pol godziny puźniej bialeczko :) mysle ze razem z tym [...]
[...] 3 gestosc 4 redukcja poprawa sily w WL/Przysiad, poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo 3700kcal - planowany trening zgodny z celem: 4 razy w tygodniu - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL - 135kg SQ - 185kg MC - 190kg Pozostałe info: Mam na swoim koncie testy: 4 test [...]
Drogi Szefie wszystkich szefow :) Do badan wykorzystano miedzy innymi plywakow i atletow, ktorzy to cwiczyli po 2-3 razy dziennie. Testy prowadzono takze na trojboistach, czyli w tym przypadku na ludziach takich jak Ty niegdys. Zatem sa one raczej dobrym odzwierciedleniem. Jednakze nie ma co od razu przekreslac tego aminokwasu. Przeciez [...]
[...] pomylę chylę czoła bo znam takie formy treningu i wiem jakie są wtedy odczucia. Jeśli naprawdę się przymierzasz do tego to zaplanuj drogę do toalety w razie czego (polecam 2 razy biegłem robiąc 300 a wysiłek będzie zbliżony tylko możesz mieć problem z bieganiem. No i nie polecam nic jeść ok 2h przed albo jeszcze wcześniej. To skromna sugestia [...]
Cześć, Mam do was pytanie jakie byście polecili witaminy magnez i środki pomagające otrzymać lepsze efekty w piłce nożnej Trenuje 4 razy w tygodniu i zażywam carbo, nie potrafie sie zdecydowac na magnez i witaminy bo po prostu nie wiem jakie. Prosze doradzcie mi
Cześć, Mam do was pytanie jakie byście polecili witaminy magnez i środki pomagające otrzymać lepsze efekty w piłce nożnej Trenuje 4 razy w tygodniu i zażywam carbo, nie potrafie sie zdecydowac na magnez i witaminy bo po prostu nie wiem jakie. Prosze doradzcie mi
[...] 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 39 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6.DIETA : Ułożona przez dietetyka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu. 9.CEL CYKLU:Rozbudowanie jak najlepszej jakości masy mięśniowej. 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): Typ [...]
Witam jestem właśnie w okresie dorastania mam 15lat i ważę 58kg Niedługo gram kilka ważnych meczy i na przynajmniej jeden chciałbym spróbować tej metody ile mógłbym zażyć tych tabletek i z czym to łączyć ? (tabletki+red bull+green up"herbapol")już kilka razy przed meczem brałem te mini energy shot brałem po 6 .
[...] Moje przedramię nie wygląda tak jakim chciałbym go widzieć. Chcę szybko coś z tym zrobić. Na pewnej stronie przeczytałem, że częste wieszanie ( po 20 sek. ), kilka razy dziennie wzmacnia ową grupę mięśni. Przypuśćmy, że jesteśmy odpowiednio zmotywowani i potrafimy wytrzymać na tym drążku znacznie dłużej niż 20 sek. Teraz podam taki [...]
3 razy w tygodniu to będzie w sam raz na początek, nie dorzucaj do tego niczego dodatkowego, bo w innym wypadku już po pierwszym tygodniu przemęczysz się i stracisz całą motywację. Pierwsze 2 tygodnie rób naprawdę spokojne treningi, bez szarpania i napinania się. Na siłowni efekty pojawiają się z czasem i trzeba zachować cierpliwość i regularność [...]
Witam,mam 13 lat 172cm wzrostu,jednak w wakacje nic nie urosłem.Zacząłem się martwic troszke,bo koledzy rosną a ja nie urosłem nic w wakacje.Czy pijac mleko 3 razy dziennie,jedzac duzo owoców i warzyw i biorąc witamine d i pijąc wapno coś urosnę ? Chciałbym nadal rosnac tak jak zawsze 6/7cm rok.Boje sie ,ze teraz będę mniej rosnąć,czy to co [...]
[...] Barki (tył i środek)+ triceps+ brzuch Nogi+ łydki Dzień przerwy Plecy+ biceps+ kaptury Klatka+ barki (przedni akton)+ brzuch 2 dni przerwy Dodatkowo będę robił 2 razy w tygodniu trening aerobowy (ok. 45 min.) w celu utrzymania metabolizmu na wysokim poziomie. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3 -bojowych:- - [...]
[...] mam na to czasu. Kilka informacji o mnie Mam 1.63cm waże w tej chwili 59 kg przed ciazami wazylam 53 i chcialabym powrocic do tej wagi.Mam 25 lat Na silownie moge chodzic 3 razy w tygodniu. Dieta hmm tu na wszystko sie zgodze tylko taka informacja ,ze zwykle jadam duzo.Zamierzam byc konsekwetna i uparta. Prosze bardzo o pomoc. Jeszcze tylko [...]
Witam, mam na sprzedaż kilka par spodni, które już są dla mnie za duże i tylko zajmują mi miejsce niepotrzebne w szafie, były zakładane może kilka razy i nic więcej. 2 pary to są spodnie firmowe (Reserved za 139zł, mam jeszcze paragon i Cobry za 79zł. Rozmiary : Reserved jeansy 33/32 Sztruksy jasne 33/32 Sztruksy czarne 34/34 Jeansy "rurki" 33/34 [...]
Przecież tam wszystko pisze wypisane wołowymi literami! -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie [...]
[...] g Oliwa z oliwek 15 g. brałem prędzej SCORCHA ale bez diety. za 2-4 dni mi se konczy SCORCH a dieta mam niecały tydzien. ćwicze na siłowni pon,wt,czw,pt do tego około 5 razy w tyg. biegam i a6w. jakie można na redukcje suple?chce sie pozbyć przede wszystkim tkanki tłuczowej(znaczy zredukować).myśle żeby kupić spalacz Venom a co do [...]
Witam! Mam na sprzedaż poręcz do pompek marbo-sport którą używałem tylko 3 razy a sprzedaję z powodu takiego że ide do internatu i szkoda żeby się kurzyła ;( jak ktoś jest zainteresowany niech pisze. Cena do uzgodnienia
[...] warzyw WIECZOR Twarog poltlusty,rybka,jogurt,2 kanapki z wedlina bez masla na rzowym chlebie Czy z takim zestawem produktow jestem w stanie osignac dobra rzezbe(cwicze 3 razy w tygodniu + A6W + gra w pilke 2 razy w tygodniu) Co mozna dodac do tych produktow ,a co wykluczyc? Jakie powinno byc moje zapotrzebowanie kaloryczne,mam 176 cm i waze [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
